व्यायाम और योग आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में कैसे मदद करते हैं?

जब आप अच्छे दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं। जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अच्छा करते हैं।

यही सिद्धांत व्यायाम और सेक्स पर भी लागू होता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने लगते हैं। आप अच्छे दिखते हैं और अच्छा महसूस करते हैं। व्यायाम आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद करता है और बिस्तर पर आपके प्रदर्शन को सीधे प्रभावित करता है।

व्यायाम यौन दृष्टि से कैसे सहायक है?

बेशक, हम डेट से पहले सिर्फ़ एक बार व्यायाम करने की बात नहीं कर रहे हैं, ताकि हम उत्साहित दिखें। हम नियमित, सुसंगत, नियमित वर्कआउट की बात कर रहे हैं। शोध से पता चलता है कि जो पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें उत्तेजना का स्तर और आवृत्ति उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। अब, आइए देखें कि व्यायाम यौन रूप से कैसे मदद करता है।

शारीरिक गतिविधि तनाव कम करती है

जबकि कुछ व्यायाम श्रोणि शक्ति और प्रजनन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, हम लगातार शारीरिक गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं। व्यायाम का मतलब कुछ भी हो सकता है जैसे चलना, जॉगिंग, योग, तैराकी, बाहर खेलना, साइकिल चलाना, रोजाना जिम जाना आदि। हम पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की बात कर रहे हैं, जो आपकी हृदय गति को बढ़ाती है।

व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है

जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर में रक्त का संचार बढ़ जाता है और शरीर के हर हिस्से तक पहुँच जाता है। इसलिए, यह धावकों के लिए एक खुशी की बात हो सकती है कि दौड़ने के बाद आपको जोरक्त प्रवाह का अनुभव होता है, वह फायदेमंद हो सकता है और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को रोक सकता है। यह उन सभी प्रकार की गतिविधियों पर लागू होता है जहाँ आपका दिल धड़कता है और रक्त प्रवाहित होता है।

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कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं

कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनियों में रुकावट को कम करने में भी मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह सुचारू होता है। ये सभी ऐसे लोगों के लिए फायदेमंद हैं जिन्हें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

स्तंभन दोष को कम करें

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का एक और कारण तनाव है। लंबे समय तक तनाव में रहने से शरीर में कॉर्टिसोल नामक स्ट्रेस हॉरमोन का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में टेस्टोस्टेरोन, सेक्स हॉरमोन के स्तर को कम कर देता है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ता है और शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम होने लगता है। नियमित कसरत के परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ता है। यह बदले में, तनाव को कम करता है और पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में कामेच्छा को बढ़ाता है।

मूड को बेहतर बनाता है

व्यायाम के बारे में कहा जाता है कि यह अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन एंडोर्फिन को रिलीज़ करके मूड को बेहतर बनाता है। क्या यह तर्कसंगत नहीं लगता कि व्यायाम यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेगा? बस इतना ही कि यह न केवल तर्कसंगत है बल्कि विज्ञान द्वारा भी समर्थित है।

व्यायाम से लोगों में अवसाद और चिंता को कम करने में भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब आप अपने दिमाग में अच्छा महसूस करते हैं, तो लगभग सभी गतिविधियों में आपकी रुचि फिर से बढ़ने लगती है। यही बात सेक्स पर भी लागू होती है, जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अच्छा करते हैं।

हालांकि, अत्यधिक व्यायाम भी हानिकारक हो सकता है। शोध से पता चलता है कि जो पुरुष पूरे सप्ताह बिना किसी आराम के जोरदार व्यायाम करते हैं और खुद पर बहुत अधिक काम करते हैं, वे थका हुआ और तनावग्रस्त महसूस करते हैं। जब आप अत्यधिक व्यायाम करते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर फिर से कम होने लगता है। टेस्टोस्टेरोन का सीधा संबंध यौन इच्छा और प्रदर्शन से है।

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अब, कार्डियो ही एकमात्र व्यायाम नहीं है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं। हो सकता है कि आप शक्ति प्रशिक्षण या योग पसंद करने वाले व्यक्ति हों। प्रत्येक प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके यौन जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

योग सेक्स को बेहतर बनाने में मदद करता है

अगर आप योग करना पसंद करते हैं, तो आप शायद दूसरों से ज़्यादा लचीले हैं। यह गलत तरीके से झुकने के कारण होने वाली बेडरूम की चोटों को रोक सकता है और आपको अपने साथी के साथ कुछ असामान्य कलाबाज़ी करने के लिए ज़्यादा लचीला बनाता है।

अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हर हफ़्ते जिम में घंटों वज़न उठाते हैं और अपनी मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं, तो मांसपेशियों की मज़बूती आपको कुछ ऐसे मूव्स आज़माने में मदद कर सकती है जिसमें आपके पार्टनर को उठाना शामिल है। यह आपके अंतरंग जीवन को मज़ेदार बनाने में मदद करता है और ऊपर बताए गए व्यायाम के सभी अतिरिक्त लाभ सीधे बेडरूम में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाएंगे।

जमीनी स्तर

किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि हमेशा आपके शरीर के लिए अच्छी रहेगी। यह आपके महसूस करने के तरीके को बेहतर बनाएगी, जिससे आपकी समग्र सेहत में सुधार होगा। कभी-कभी, व्यायाम करने से उन अधिकांश चिकित्सा स्थितियों को ठीक करने में मदद मिल सकती है जिनके लिए आप वर्तमान में दवा ले रहे हैं।

हालाँकि, सभी तरह की गतिविधियाँ आपके लिए सबसे अच्छी नहीं हो सकती हैं। अगर आप शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द से पीड़ित हैं या पुरानी बीमारियों के लिए दवाएँ ले रहे हैं, तो कुछ नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा होगा।

साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर और दिमाग पर अत्यधिक तनाव न डालें । व्यायाम करने का उद्देश्य आपको अच्छा महसूस कराना है। अगर ऐसा होता है और आप असहज महसूस करते हैं , तो शायद यह आपके अनुकूल नहीं है और आपका शरीर आपको तुरंत रुकने के लिए कह रहा है।

क्या आप इस बात से सहमत हैं कि आपको व्यायाम क्यों शुरू करना चाहिए? अगर हाँ, तो आज ही प्रयास करें और नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी टिप्पणियाँ साझा करें।

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