2024 की गर्मियों में पुरुषों के लिए शीर्ष 10 सबसे महत्वपूर्ण त्वचा देखभाल युक्तियाँ
पुरुष अपनी त्वचा की अनदेखी करने के लिए जाने जाते हैं, यह मानते हुए कि उनकी त्वचा महिलाओं की तरह कोमल या नाजुक नहीं है। हालांकि यह कुछ हद तक सच हो सकता है, लेकिन वे अक्सर इस धारणा के तहत भी रहते हैं कि त्वचा की देखभाल केवल महिलाओं के लिए है। यह सच से बहुत दूर है, खासकर गर्मियों के दौरान।
पुरुषों की त्वचा महिलाओं की तुलना में अधिक रूखी और मोटी होती है। उनकी त्वचा अधिक तैलीय होती है, उसके छिद्र बड़े होते हैं और उसमें मुहांसे होने की संभावना अधिक होती है। गर्मियों में ऐसा ज़्यादा होता है।
अच्छी और स्वस्थ त्वचा न केवल स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से वांछित है, बल्कि यह आपके आत्मविश्वास और रूप को भी बढ़ाती है। कौन सुंदर या जवान नहीं दिखना चाहता?
त्वचा की देखभाल बोझिल और महंगी नहीं होनी चाहिए।
गर्मियों में पुरुषों के लिए सबसे महत्वपूर्ण त्वचा देखभाल युक्तियाँ
इस लेख में 10 सरल उपाय बताए गए हैं जो पुरुषों को उनकी त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करेंगे और उन्हें मनचाही चमकदार और स्वस्थ त्वचा प्रदान करेंगे।
1. अपनी त्वचा को साफ़ करें
गर्मियों के मौसम में त्वचा तैलीय हो जाती है और त्वचा पर धूल और प्रदूषण काफ़ी ज़्यादा होता है। पुरुष भी गर्मियों में कई घंटे बाहर बिताते हैं, जिससे उनकी त्वचा चिपचिपी हो जाती है, धूल से उनके रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और मुहांसे होने लगते हैं।
इससे बचने के लिए, पुरुषों को गर्मियों के दौरान कम से कम दो बार अपनी त्वचा को धोना चाहिए, खासकर अगर उनकी त्वचा तैलीय है। कठोर रासायनिक क्लीनर से दूर रहें और अच्छी गुणवत्ता वाले, हल्के, अधिमानतः प्राकृतिक त्वचा क्लीन्ज़र का चयन करें। यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो केवल प्राकृतिक और हल्के क्लीन्ज़र का ही उपयोग करें, अन्यथा आपकी त्वचा में मौजूद प्राकृतिक तेल सूख सकते हैं।
2. मॉइस्चराइज़ करें
मॉइस्चराइज़िंग सिर्फ़ सर्दियों के लिए ही नहीं है। भले ही गर्मियों में त्वचा ज़्यादा तैलीय हो जाती है, लेकिन चेहरे को साफ़ करें और मॉइस्चराइज़ करना न भूलें। यह आपकी त्वचा को आराम देता है और उन सभी रूखे धब्बों को मॉइस्चराइज़ करता है जो अक्सर क्लींजिंग के कारण होते हैं। यह आपकी त्वचा की मरम्मत भी करता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों को रोकता है।
रोजाना मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करने से आपको गर्मियों में अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अपनी त्वचा के प्रकार के हिसाब से मॉइस्चराइजर चुनें क्योंकि आप नहीं चाहेंगे कि मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करने के बाद आपकी त्वचा तैलीय या सूखी दिखे।
3. एक्सफोलिएट / स्क्रब
पुरुषों को तैलीय त्वचा होने पर हर तीन दिन में और शुष्क त्वचा होने पर हर 5 दिन में अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना चाहिए। यह त्वचा से मृत कोशिकाओं और जिद्दी गंदगी को हटाने में मदद करता है।
एक्सफोलिएट करते समय यह याद रखना ज़रूरी है कि आप अपनी त्वचा को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहते हैं, इसलिए एक्सफोलिएट करते समय कोमल रहें। आप इसे घर पर फेस स्क्रब की मदद से खुद कर सकते हैं या सैलून में करवा सकते हैं।
4. सनस्क्रीन लगाएं
गर्मियों के दौरान सबसे ज़रूरी बात यह है कि बिना सनस्क्रीन लगाए धूप में न निकलें।
ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो तैलीय न हो और जिसका SPF 30 या उससे ज़्यादा हो। सनस्क्रीन को अपने चेहरे, कान, गर्दन, पैर और शरीर के सभी हिस्सों पर लगाएँ। लगाने के 30 मिनट बाद घर से बाहर निकलें और हर 2 घंटे में इसे लगाते रहें क्योंकि जब आपकी त्वचा दूसरी सतहों को छूती है तो क्रीम आसानी से निकल जाती है। आप कुछ ओरल टैबलेट/गमीज़ भी ले सकते हैं जिनमें पोषक तत्व होते हैं यूवी किरणों से बचाएं और पर्यावरण प्रदूषक।
अपने होठों पर भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें, क्योंकि आपके होठों की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और सूरज की किरणों से नुकसान होने का खतरा रहता है। घर के अंदर भी सनस्क्रीन लगाना उचित है क्योंकि यूवी किरणें सतहों से होकर त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, चाहे आप कहीं भी हों।
5. हाइड्रेट
मॉइस्चराइज़िंग आपकी त्वचा को बाहरी रूप से हाइड्रेट करता है, लेकिन अंदर से हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है। गर्मियों के दौरान 2-3 लीटर या उससे ज़्यादा पानी पिएँ।
पर्याप्त पानी पीने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएं और सभी रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त पानी उपलब्ध हो, क्योंकि गर्मियों के दौरान पसीने के माध्यम से शरीर अधिक पानी खो देता है।
जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह आपकी कोशिकाओं को आपकी त्वचा की मरम्मत और रखरखाव में भी मदद करता है और आपकी त्वचा को प्राकृतिक चमक प्रदान करता है।
6. अच्छा खाएं
गर्मियों में तेल और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इसका सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ सकता है।
ताजे फल और सब्जियां शामिल करें अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की जगह बादाम, नट्स और बेरीज का सेवन करें क्योंकि इनमें कई एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो आपकी त्वचा पर महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करते हैं।
अपने आहार में कम वसा वाली मछली, चिकन, फलियां, पीले और नारंगी फल और दही शामिल करें। गर्मियों के दौरान प्रोटीन से बचने के बजाय, हमेशा हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और नमकीन या मीठी छाछ जैसे सुखदायक पेय पदार्थों का भरपूर सेवन करें।
आप मौखिक गोलियां/गमीज़ जैसे पूरक ले सकते हैं जिनमें पोषक तत्व होते हैं जो यूवी किरणों और पर्यावरण प्रदूषकों से बचाते हैं जैसे ब्रांड फॉरमेन की स्किन+ गमीज़।
7. अधिक शेविंग से बचें
शेविंग करने से आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल खत्म हो जाता है और त्वचा में जलन होती है। गर्मियों में हर दिन शेविंग करने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा पर रूखेपन या लालिमा हो सकती है और निशान भी पड़ सकते हैं। शेविंग करने से पहले अपनी त्वचा को धोना न भूलें, क्योंकि इससे अंदर की ओर बढ़ने वाले बालों को दूर रखने में मदद मिलती है।
8. आफ़्टरशेव का उपयोग करें
आफ्टरशेव का उपयोग करना न भूलें क्योंकि यह शेविंग के बाद त्वचा के तेल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और त्वचा को आराम देने वाले तत्वों से बना होता है।
आप शेविंग के बाद सुखदायक बाम भी लगा सकते हैं जिसमें एलोवेरा जैसे तत्व होते हैं जो त्वचा को शांत करते हैं, तेल का संतुलन बहाल करते हैं, और अंतर्वर्धित बालों को रोकते हैं।
9. सौंदर्य पर ध्यान दें
गर्मी के मौसम में बहुत ज़्यादा पसीना आता है, जिससे बदबू भी आती है। बदबू को छिपाने के लिए खुशबूदार चीज़ों का इस्तेमाल करने के बजाय, यह समझें कि बदबू कहाँ से आ रही है।
पसीने से बैक्टीरिया पैदा होते हैं जो बदले में बदबू का कारण बनते हैं। अपने शरीर को साफ करें, खासकर अपनी बगलों और शरीर के उन सभी जोड़ों को जहां पसीना जमा होता है। कठोर केमिकल युक्त साबुन के बजाय हल्के जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करें।
10. पाउडर या परफ्यूम का इस्तेमाल करें
सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को पूरी तरह से सुखा लें क्योंकि नमी बैक्टीरिया के विकास का कारण बनती है। पूरे दिन लंबे समय तक ताजगी बनाए रखने के लिए हर्बल पाउडर या हल्की खुशबू वाला परफ्यूम इस्तेमाल करें।
यदि आपको जेब में रूमाल रखने और गर्मी के दिनों में पसीना पोंछने की आदत है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे प्रतिदिन धोते हैं, क्योंकि यदि आप उसी रूमाल का प्रतिदिन उपयोग करेंगे, तो बैक्टीरिया के कारण मुंहासे निकल सकते हैं।
ये सभी टिप्स साबित करते हैं कि त्वचा की देखभाल एक लंबी थकाऊ प्रक्रिया नहीं है। आपको बस अपना चेहरा धोना है, सुनिश्चित करना है कि आप सही मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, और रोज़ाना सनस्क्रीन लगाएँ। अपने आहार और पानी के सेवन पर विशेष ध्यान दें, खासकर गर्मियों के दौरान, क्योंकि यह गर्मियों के दौरान आपकी त्वचा के दिखने के तरीके के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होगा।
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