मोटापे के कारण टेस्टोस्टेरोन कम होता है - जानिए क्यों और टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएँ
मोटापा विश्व में एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या बन गई है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है। मोटापे से अनेक स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं , जीवन की गुणवत्ता घटती है, तथा जीवन प्रत्याशा कम होती है।
पिछले कुछ सालों में किए गए कई अध्ययनों में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में लगातार गिरावट देखी गई है। यह आंकड़ा निश्चित रूप से चिंता का विषय है और हमें इस पर ध्यान देने और ध्यान देने की आवश्यकता है।
मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है और पुरुषों में मोटापा टेस्टोस्टेरोन (पुरुष सेक्स हार्मोन) के स्तर को कम करता है। मोटे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का कम स्तर शरीर में विभिन्न चयापचय परिवर्तन, हार्मोनल असंतुलन, मानसिक स्वास्थ्य, यौन स्वास्थ्य और प्रोस्टेट स्वास्थ्य में परिवर्तन का कारण बनता है।
टेस्टोस्टेरोन क्या है?
- टेस्टोस्टेरोन पुरुष के शरीर में प्रमुख पुरुष सेक्स हार्मोन है और वृषण द्वारा निर्मित होता है और पुरुष विशेषताओं, शरीर की बनावट और प्रजनन स्वास्थ्य के विकास के लिए जिम्मेदार होता है।
- यौवन के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है और प्रारंभिक वयस्कता में चरम पर पहुंच जाता है तथा कुछ वर्षों तक बना रहता है, जिसके बाद मध्य आयु से यह धीरे-धीरे कम होने लगता है।
- टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के समग्र स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, जैसे पुरुष प्रजनन अंगों के विकास के लिए, शुक्राणु उत्पादन के लिए, कामेच्छा के लिए, चेहरे पर बालों की वृद्धि जैसे मूंछ और दाढ़ी, प्रोस्टेट वृद्धि, मांसपेशियों और हड्डियों की वृद्धि, और अन्य उपचय कार्यों के लिए।
इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन के बारे में डॉ. विकास पांडे का निम्नलिखित वीडियो देखें:
टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए टेस्टोबूस्ट कैप्सूल
कम टेस्टोस्टेरोन मोटापे का कारण बनता है
आइए देखें कि कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के क्या प्रभाव हैं जो मोटापे से जुड़े हैं।
- ऊर्जा के स्तर में कमी से थकान और सामान्य कमजोरी होती है।
- मांसपेशियों और हड्डियों के द्रव्यमान में कमी के साथ वसा जमाव में वृद्धि।
- मूड में बदलाव, नींद की कमी और प्रेरणा की कमी।
- उदरीय मोटापे का विकास, अर्थात पेट के चमड़े के नीचे के क्षेत्र, पेट के अंदर के क्षेत्र, तथा आंत के वसा के रूप में अतिरिक्त वसा का जमाव, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जिम्मेदार है।
- चयापचय संबंधी विकार जैसे कि चयापचय सिंड्रोम जिसमें ऊर्जा असंतुलन, बिगड़ा हुआ ग्लूकोज नियंत्रण, इंसुलिन प्रतिरोध, कोलेस्ट्रॉल और लिपिड में वृद्धि, प्रो-भड़काऊ और थ्रोम्बोजेनिक स्थिति का विकास शामिल है, जो टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- कामुकता पर प्रभाव - कम कामेच्छा और स्तंभन कार्य में कमी जो यौन जीवन को प्रभावित करती है। शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु गतिशीलता में कमी से प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- प्रोस्टेट वृद्धि और PSA स्तरों में वृद्धि को प्रभावित करता है। मोटापा सेक्स हार्मोन के चयापचय को बदलता है जो प्रोस्टेट कैंसर के विकास को बदलता है।
पुरुषों में अधिक वजन कैसे कम करें
कम टेस्टोस्टेरोन स्तर से जुड़ा मोटापा एक कार्यात्मक, अस्थायी स्थिति है, जिसे उचित उपचार से ठीक किया जा सकता है।
- टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए जीवनशैली में बदलाव की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। आहार और व्यायाम से वजन घट सकता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार होता है.
- दवाओं के साथ फार्माकोथेरेपी का उपयोग विकल्प के रूप में किया जा सकता है।
- बेरियाट्रिक सर्जरी से अधिक भूख कम करने और वजन घटाने में मदद मिलती है।
- टेस्टोस्टेरोन थेरेपी का उपयोग टेस्टोस्टेरोन की कमी वाले मोटे पुरुषों में किया जाता है।
पुरुषों के लिए वजन घटाने की गोलियाँ
पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं?
- पोषक तत्वों से भरपूर आहार जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का संतुलन हो।
- व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण (वसा जलाना और मांसपेशियों का विकास करना)
- विटामिन ए, सी, ई, और डी तथा जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिज पदार्थ भोजन या पूरक के रूप में लिए जाने चाहिए।
- विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर में बनता है। विटामिन डी और जिंक शक्तिशाली टेस्टोस्टेरोन बूस्टर हैं।
- तनाव के स्तर में कमी.
- भरपूर आराम और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद।
- आदर्श एवं स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- स्वस्थ सक्रिय यौन जीवन यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है।
- शराब और धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाना।
- जड़ी-बूटियों और पौधों जैसे अश्वगंधा, ट्राइबुलस टेरेस्ट्रियल, मेथी, अदरक, लहसुन और प्याज से प्राप्त प्राकृतिक पूरकों का उपयोग।
अब समय आ गया है कि पुरुष मोटापे और कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जागरूक हों। स्वस्थ और खुश रहने का प्रयास करें। यह आपका जीवन है, आपके हाथों में है। चुनाव आपका है।
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