स्वाभाविक रूप से मूड कैसे सुधारें?
नियमित रूप से अच्छे मूड में रहने से आप अधिक उत्पादक बन सकते हैं, खुश रह सकते हैं और लोगों से बेहतर तरीके से जुड़ सकते हैं। इसके विपरीत, खराब मूड व्यावहारिक रूप से आपका दिन बर्बाद कर सकता है। अच्छे मूड में रहना आपकी सेक्स लाइफ के लिए भी बहुत ज़रूरी है! हमारी वर्तमान जीवनशैली चिंताओं, तनाव और अस्वस्थ आदतों से भरी हुई है - ये सभी लोगों के साथ हमारे रिश्तों को प्रभावित कर सकते हैं, खासकर बेडरूम में।
बहुत से पुरुष खराब मूड, चिंता और कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। वास्तव में, चार में से एक पुरुष अवसाद से ग्रस्त है, और ऐसी ही स्थिति वाली महिलाओं की तुलना में उनके चिकित्सा देखभाल की संभावना भी कम है।
इससे पहले कि हम पुरुषों के लिए प्राकृतिक मूड-बढ़ाने वाले सुझावों पर चर्चा करें, यह समझना आवश्यक है कि खराब मूड का कारण क्या है।
पुरुषों में खराब मूड का क्या कारण है?
खराब मूड का सीधा असर पुरुष की यौन इच्छा और प्रदर्शन पर पड़ता है। इसे सेक्सुअल डिजायर कहा जाता है। लीबीदो और शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़ा हुआ है। हालांकि टेस्टोस्टेरोन को 'पुरुष सेक्स हार्मोन' कहा जाता है, लेकिन यह मन की स्थिति, भावनाओं आदि जैसे अन्य कार्यों को प्रभावित करता है । कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों में मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य स्थितियों के प्राथमिक कारणों में से एक है। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष अक्सर मूड स्विंग, हताशा, क्रोध से संबंधित मुद्दों, अवसाद आदि से पीड़ित होते हैं।
पुरुषों के मूड को स्वाभाविक रूप से कैसे सुधारें?
यदि आप अपने मूड स्विंग्स से परेशान हैं या अपने शयन कक्ष में खराब मूड से जूझ रहे हैं, तो हमारे पास आपके मूड को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाने के कुछ प्रभावी तरीके हैं!
व्यायाम
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना स्वस्थ दिमाग और शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। जो पुरुष नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें मूड खराब होने की संभावना कम होती है।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन या 'अच्छा महसूस कराने वाले' हार्मोन जारी करता है जो आपके शरीर में खुशी और सकारात्मक भावना को बढ़ावा देता है। नियमित व्यायाम से टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी इष्टतम बना रहता है जिससे स्वस्थ सेक्स ड्राइव बनी रहती है।
स्वस्थ आहार
ए स्वस्थ आहार स्वस्थ जीवन की रीढ़ है। फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार खाने से आपका मूड स्वाभाविक रूप से बेहतर हो सकता है। चीनी और संतृप्त वसा से भरपूर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से दूर रहें क्योंकि ये आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। केले, अंजीर और एवोकाडो जैसे कुछ फलों को कामोत्तेजक माना जाता है और ये आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं।
चॉकलेट जादू
डार्क चॉकलेट सेहतमंद होती है और इसमें मूड को बेहतर बनाने और कामोद्दीपक गुण होते हैं। चॉकलेट खाने से सेरोटोनिन और फेनेथाइलामाइन निकलता है, जो आपके मूड के लिए बहुत अच्छा है और आपकी सेक्स ड्राइव को भी उत्तेजित कर सकता है।
अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें
व्यस्त जीवनशैली आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। अपर्याप्त नींद या पुरानी अनिद्रा आपके मूड को प्रभावित कर सकती है और आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकती है। अपने मूड को बेहतर बनाने और अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है जब भी संभव हो झपकी लेना और नियमित नींद की दिनचर्या अपनाना। स्वस्थ आहार खाने से भी आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।
तनाव प्रबंधन
हालाँकि तनाव आज हमारे जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, लेकिन आपको इसे प्रबंधित करने और इसे नियंत्रित रखने का तरीका ढूँढ़ना चाहिए। पुराना तनाव आपके स्वास्थ्य, मूड और यहाँ तक कि आपकी सेक्स ड्राइव को भी प्रभावित कर सकता है। ध्यान, योग, ताई ची, खेल और यहाँ तक कि सेक्स भी तनाव को दूर करने और आपके मूड को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। डेस्ट्रेस+ कैप्सूल एक आदमी को शांत करने और तनाव और चिंता को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
मूड को बेहतर बनाने वाले सप्लीमेंट्स
आज पुरुषों के लिए मूड बढ़ाने वाले सप्लीमेंट और कामेच्छा बढ़ाने वाले बहुत सारे सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। कुछ सप्लीमेंट में जड़ी-बूटियाँ होती हैं जबकि अन्य में पुरुष कामेच्छा बढ़ाने वाले विटामिन होते हैं। कामेच्छा बढ़ाने वाले सप्लीमेंट में पाए जाने वाले मूड को बेहतर बनाने वाले कुछ तत्व हैं जिन्को बिलोबा, करक्यूमिन, अजवायन के तेल के सप्लीमेंट, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन डी।
क्या आप अक्सर उदास रहने और कामेच्छा में कमी से जूझ रहे हैं? अपने मूड को बेहतर बनाने और अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। आप यह भी कर सकते हैं पेशेवर चिकित्सा सहायता लें यदि ये तरीके आपके मूड और सेक्स ड्राइव को बेहतर नहीं बना रहे हैं।
यदि आप पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स की तलाश कर रहे हैं, तो देखें ForMen दुकान !
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