घर पर खुद को व्यस्त रखने के 11 मज़ेदार तरीके
2021 में भी घर के अंदर रहना ही दिन का नियम है। पछताने से बेहतर है कि सुरक्षित रहें।
हालाँकि घर के अंदर रहना अपेक्षाकृत आसान विकल्प है, लेकिन परिस्थितियों, डर और अकेलेपन को देखते हुए यह अपेक्षाकृत कठिन लग सकता है। अगर ठीक से संभाला न जाए, तो अकेलेपन की यह अवधि व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है और यहाँ तक कि अवसाद का कारण भी बन सकती है।
जब तक स्थिति नियंत्रण में नहीं आ जाती, हमें खुद को व्यस्त और मानसिक रूप से व्यस्त रखना चाहिए। यहाँ हमने कुछ गतिविधियों की सूची बनाई है, जिससे आप अपने घर की चारदीवारी के भीतर व्यस्त रह सकें और इस महामारी से बेहतर तरीके से निपट सकें।
इनमें से कुछ गतिविधियां न केवल आपको व्यस्त रखने में मदद करेंगी, बल्कि आपके कौशल और व्यक्तित्व में भी वृद्धि करेंगी, जिससे आप और अधिक मजबूत बनेंगे और खुद का एक बेहतर संस्करण बनेंगे।
जब आप घर पर फंसे हों तो खुद को व्यस्त रखने के 11 बेहतरीन तरीके
1. एक नई भाषा सीखें
क्या आप हमेशा से फ्रेंच, स्पेनिश या इतालवी सीखना चाहते थे, लेकिन कभी समय नहीं मिला? ऐसा करने का यह सबसे अच्छा मौका हो सकता है, खासकर इस युग में जब इंटरनेट पर बहुत सारे संसाधन उपलब्ध हैं। आप जिस भाषा को सीखना चाहते हैं, उसे पहचानें, कुछ अच्छे ऑनलाइन संसाधन, एक अच्छा ऑनलाइन शिक्षक, मुफ़्त YouTube वीडियो, मोबाइल एप्लिकेशन, भाषा सीखने के लिए ऑनलाइन फ़ोरम खोजें और शुरू करें। आप अपने किसी मित्र या सहकर्मी को भी अपने साथ शामिल होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं और रोज़ाना उनके साथ अपनी सीखी हुई चीज़ों पर चर्चा कर सकते हैं। यह हर दिन आगे बढ़ते रहने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में कार्य करेगा।
2. DIY प्रोजेक्ट
अपने दम पर कुछ बनाना आपको बहुत संतुष्टि देता है और आपके अंदर की रचनात्मकता को उजागर करता है। आपको कुछ बड़ा बनाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आपके पास अपने लिविंग रूम के लिए बुकशेल्फ़ जैसी कोई चीज़ बनाने के लिए ज़रूरी सामान है, तो क्यों न करें? किसी छोटी चीज़ से शुरुआत करें। अपने बचपन में वापस जाएँ और “बेस्ट आउट ऑफ़ वेस्ट” प्रोजेक्ट को फिर से बनाएँ जो हम सभी को आर्ट क्लास में मिला था। इस प्रक्रिया में, आप अपने जीवनसाथी या बच्चों को कुछ उपयोगी चीज़ें खुद करने या कोई हुनर सीखने के लिए प्रेरित और प्रेरित कर सकते हैं
कुछ DIY प्रोजेक्ट वीडियो देखें और अपने कार्यस्थल, रसोई या शोपीस के लिए कुछ उपयोगी बनाएं। हमारा विश्वास करें, एक बार जब आप इसे बना लेंगे, तो आप इसके आदी हो जाएंगे, और आपके अंदर का निर्माता और भी चीजें बनाना चाहेगा।
3. एक नया कौशल सीखें
वह कौन सा कौशल है जिसे आप हमेशा से चाहते थे लेकिन उसे अपनाने की हिम्मत या प्रेरणा कभी नहीं मिली? क्या आप नृत्य करना, गाना, चित्र बनाना या बुनाई जैसा कोई कौशल सीखना चाहते थे? यह समय इस क्षेत्र में अपना हाथ आजमाने का हो सकता है।
फिर से, सैकड़ों ऑनलाइन ट्यूटोरियल हैं जो आपको इसे सीखने में मदद करेंगे। यदि आप हमेशा से नृत्य करना चाहते हैं, तो दरवाज़े बंद करें और ऐसे नाचें जैसे कोई देख नहीं रहा हो। यह न केवल आपको एड्रेनालाईन रश देगा, बल्कि यह आपको व्यायाम की दैनिक खुराक भी देगा जिसकी आपको आवश्यकता है।
4. अपने अंदर के मास्टर शेफ को बाहर निकालें
अपने पसंदीदा रेस्तरां से अपना पसंदीदा व्यंजन मंगवाने के बजाय, उसे घर पर ही बनाने की कोशिश करें। कुछ कुकिंग शो या वीडियो देखें और अपनी पाक कला का परीक्षण करें।
अपने साथी के साथ जुड़ें या अपने बच्चों को शामिल करके और साथ मिलकर खाना बनाकर इसे एक मज़ेदार पारिवारिक गतिविधि बनाएँ। आप हर दिन एक नया व्यंजन बनाना सीखने का भी प्रयास कर सकते हैं।
अगर आप बैचलर हैं और आपके पास कुक/मेस नहीं है, तो यह एक नीरस काम की जगह इसे मज़ेदार गतिविधि बनाने का सबसे अच्छा मौका हो सकता है। हर दिन अपने लिए ताज़ा खाना पकाएँ।
इन दिनों में अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी।
5. ऑनलाइन और ऑफलाइन गेम खेलें
आप अकेले या अपने परिवार के साथ क्वारंटीन में रह सकते हैं। आप एक ही घर में अलग-अलग कमरों में आइसोलेशन में भी रह सकते हैं। अपने दिमाग को भटकने देने और अकेलापन महसूस करने के बजाय, लूडो, शतरंज, कैरम, सांप और सीढ़ी जैसे मल्टीप्लेयर ऑनलाइन गेम खोजें और साथ में खेलें। यह वर्चुअली एक साथ मिलने और कुछ हंसी-मज़ाक करने का एक मजेदार तरीका हो सकता है।
6. कोई सीरीज या अच्छी फिल्म देखें
हालाँकि हम यह सुझाव देते हैं, लेकिन हम नहीं चाहते कि आप पूरे दिन स्क्रीन से चिपके रहें। स्क्रीन पर अपना समय सीमित रखें, लेकिन दिन में कुछ घंटे ऐसे निकालें जब आपको काम के बोझ के बीच फिल्म देखने में कोई ग्लानि न हो और वह फिल्म देखें जिसके बारे में आपने हमेशा अपने दोस्तों से चर्चा करते सुना है। ऐसी सीरीज देखें जो इतनी मशहूर हो कि हर कोई उसके बारे में बात करे।
फिल्म के दौरान स्नैक्स खाने के प्रति सचेत रहें और चिप्स और बटर पॉपकॉर्न के स्थान पर गाजर, खीरे और नट्स जैसे कुछ स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स खाएं।
7. ऑनलाइन कोर्स करें
अब, हम जानते हैं कि पढ़ाई करना कोई मज़ेदार गतिविधि नहीं लगती, लेकिन अपने खाली समय में ऑनलाइन कोर्स करने से आपकी रोजगार क्षमता बढ़ेगी और आपको नौकरी के बाजार में बढ़त मिलेगी।
नियोक्ता हमेशा उन लोगों को अतिरिक्त अंक देते हैं जो अपने खाली समय में कोई कोर्स करने के लिए प्रेरित होते हैं। नियोक्ता के लिए, यह अनुशासन, समर्पण और आगे बढ़ने की उत्सुकता को दर्शाता है। साथ ही, ऑनलाइन कोर्स करने से आपको अपने क्षेत्र में नवीनतम जानकारी मिलेगी।
ऑनलाइन कोर्स करने का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि इसकी लागत आपके नियमित कॉलेज शुल्क के 10% से भी कम है, लेकिन कॉलेज की डिग्री की तुलना में यह बहुत अधिक मूल्यवान है। पता लगाएँ कि क्या चलन में है और सबसे अच्छे कोर्स प्रदाता की पहचान करें और शुरू करें।
8. वर्चुअल गैदरिंग में जाएँ
आप शून्य लागत पर ऑनलाइन कॉलेज रीयूनियन आयोजित कर सकते हैं या अपने दोस्तों को ज़ूम कॉल पर आमंत्रित कर सकते हैं और पिक्शनरी खेल सकते हैं या वाइन के साथ वर्चुअल पजामा पार्टी कर सकते हैं। अगर आपके दोस्तों को वर्चुअल गैदरिंग में कम दिलचस्पी है, जो कि शायद संभव न हो, तो आप ऑनलाइन वर्चुअल गैदरिंग भी पा सकते हैं जहाँ आप अपने जैसे सोच वाले लोगों से मिल पाएँगे। ऐसी मीटिंग का उद्देश्य महामारी के दौरान अकेलेपन की भावना को कम करना है।
9. किसी प्रियजन को फ़ोन करें
किसी प्रियजन को कॉल करें और महामारी के अलावा किसी भी विषय पर बात करें। बातचीत को हल्का और मज़ेदार बनाए रखने के लिए कोई फ़िल्म, साथ में बिताई गई यादें, कोई मज़ाक या कोई भी चीज़ शेयर करें।
महामारी के दौरान, जब हम शारीरिक रूप से किसी से मिल या अभिवादन नहीं कर सकते, स्मार्टफोन और वीडियो कॉलिंग ऐप ही एकमात्र तरीके हैं जिनके द्वारा हम अभी भी जुड़े रह सकते हैं और हमारे रिश्तों को पोषण दें .
10. रोज़ाना कसरत करें
2020 में लॉकडाउन के दौरान, बहुत से लोगों ने फिटनेस चुनौतियों को स्वीकार किया और तीन महीनों के भीतर अपने शरीर को बदल दिया।
हालाँकि आपकी फिटनेस यात्रा इतनी कठोर नहीं होनी चाहिए, आप अपने दोस्त को फिटनेस चुनौती दे सकते हैं ताकि आपके पास एक कसरत करने वाला दोस्त हो जो आपको जवाबदेह बनाए रखे। आप ऑनलाइन फिटनेस क्लास की सदस्यता ले सकते हैं या YouTube वीडियो देखकर कसरत कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कुछ ही दिनों में थक न जाएँ, अपनी योजना में विविधता शामिल करें और रोज़ाना अलग-अलग तरह के व्यायाम करें।
11. ध्यान करें
हम इस बात पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते। इन चुनौतीपूर्ण समयों के दौरान, ध्यान आपको अपने मन को केंद्रित रखने में मदद करेगा और आपको शांत रहने में मदद करेगा। तनाव से निपटने में आपकी मदद करता है । ध्यान करते समय मन का भटकना और भटकना आम बात है, लेकिन आप हमेशा अपनी एकाग्रता वापस ला सकते हैं।
ऑनलाइन कई निर्देशित ध्यान वीडियो उपलब्ध हैं जिन्हें आप सुन सकते हैं जो आपको अपना ध्यान केंद्रित करने और अपने मन को शांत करने में मदद करेंगे। अधिकतम लाभ पाने के लिए प्रतिदिन 15 मिनट ध्यान करने की आदत डालें।
जब आप इन गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करते हैं, तो सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपना समय सीमित रखें क्योंकि वे तनाव, डर और नकारात्मक भावनाओं का स्रोत हो सकते हैं। अपने स्क्रीन टाइम पर नज़र रखें और एक शेड्यूल बनाएँ। उचित समय पर सो जाएँ और जल्दी उठें ताकि दिन यूँ ही न बीत जाए।
अलगाव और अनिश्चितता के इस दौर में, यह बिल्कुल सामान्य है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य सबसे अच्छा न हो। अगर आपको बात करने या स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है, तो अपने प्रियजनों और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क करने में संकोच न करें।
घर के अंदर रहें, खुद को व्यस्त रखें, सामाजिक दूरी बनाए रखें, अच्छा खाएं और शांत रहें। ये समय भी बीत जाएगा।
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