यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छे अभ्यास - क्या करें और क्या न करें

Updated on & Medically Reviewed by Dr Lalitha
यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छे अभ्यास - क्या करें और क्या न करें

सेक्स को उन व्यक्तियों के बीच एक आनंददायक गतिविधि माना जाता है जो एक दूसरे के प्रति आकर्षित महसूस करते हैं। अधिकांश स्थितियों में प्यार शामिल हो सकता है, लेकिन कभी-कभी केवल एक मजबूत आकर्षण हो सकता है। जो भी मामला हो, आप नहीं चाहेंगे कि आनंद की एक रात आपको या आपके साथी को जीवन भर के लिए दाग दे या आपको अपने डॉक्टर के क्लिनिक में अनगिनत शर्मनाक चक्कर लगाने पड़ें, है न?

जिस प्रकार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, उसी प्रकार एक बेहतर जीवन जीने के लिए यौन स्वास्थ्य भी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

यौन कल्याण क्या है?

  • यौन कल्याण में यौन संबंधों और कामुकता के प्रति सम्मानजनक दृष्टिकोण रखना शामिल है।
  • इसमें यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाना भी शामिल है कि यह अनुभव दोनों भागीदारों के लिए सुरक्षित, स्वस्थ और आनंददायक हो।
  • यौन रूप से स्वस्थ व्यक्ति वह होता है जो अपने साथी के प्रति सम्मान रखते हुए स्वस्थ और संतोषजनक यौन संबंध का आनंद ले सकता है। ऐसी स्थिति कोई अलग-थलग अनुभव नहीं है और इसके लिए व्यक्ति का स्वस्थ मन और शरीर होना ज़रूरी है।
  • यौन रूप से स्वस्थ व्यक्ति संतुष्ट, तनावमुक्त और स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम होता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग अंतरंग संबंध नहीं रखना चाहते, वे कुछ खो रहे हैं। यह सिर्फ़ व्यक्तिगत पसंद का मामला है।

[ पढ़ना: सेक्स के अद्भुत लाभ जिन्हें आपको कभी नहीं भूलना चाहिए! ]

कोई व्यक्ति यौन रूप से स्वस्थ और खुश कैसे रह सकता है?

जबकि स्वस्थ खाना और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने से अनुभव में वृद्धि होती है, संभोग दो लोगों के बारे में है। पूरे समीकरण का मूल्यांकन करते समय आप अनुभव में एक व्यक्ति को अलग नहीं कर सकते।


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1. अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करें

कल्पना कीजिए कि अगर कोई व्यक्ति बदबूदार या गंदा दिखता है तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होगी। आप नहीं चाहेंगे कि कोई और आपके लिए भी ऐसी ही प्रतिक्रिया दे, है न? अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से न केवल आपको साफ रहने में मदद मिलती है बल्कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस भी करते हैं।

यह आपको तरोताजा महसूस करने और अपने रूप-रंग के बारे में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है। क्या आपको इस बात की चिंता नहीं होती कि आपके बाल कैसे दिख रहे हैं, जब आपने एक हफ़्ते तक शैम्पू नहीं किया हो? जब आप किसी अंतरंग पल में फंस जाते हैं और आप ऐसे दिखते या महसूस करते हैं, तो आपको कैसा लगेगा?

खराब गंध और अवशेष न केवल एक बड़ा टर्न-ऑफ हो सकता है बल्कि आपके और आपके साथी के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है। यह मूत्र पथ के संक्रमण और संभोग के दौरान अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है।

आप चाहते हैं कि आपका साथी आपके साथ बिताई रात के बारे में सोचकर अच्छा महसूस करे, न कि हर बार उस रात की कल्पना करते ही उल्टी करने लगे।

सुनिश्चित करें कि आप हर दिन नहाएँ और अपने अंतरंग क्षेत्रों को साफ और सूखा रखें। हर दिन आरामदायक और साफ अंडरगारमेंट्स पहनें और जब भी आपको लगे कि वे गंदे हो गए हैं तो उन्हें बदल दें।

पसीने की दुर्गंध को खत्म करने के लिए प्राकृतिक डिओडोरेंट या रोल-ऑन का उपयोग करें, खासकर यदि आपको बहुत अधिक पसीना आता है।

यदि आपका जीवनसाथी, मित्र या परिवार का कोई सदस्य आपको गले लगाता है, तो इसे एक सुखद अनुभव बनाएं।

2. इसे ढक कर रखें

भले ही कंडोम लगाने के बाद "ऐसा महसूस नहीं होता", लेकिन हमेशा कंडोम का उपयोग करें, खासकर यदि आप अपने साथी के साथ इतने लंबे समय तक नहीं रहे हैं कि आप दोनों एक-दूसरे के लिए अनन्य हों।

कंडोम न केवल गर्भनिरोधक के रूप में कार्य करता है, बल्कि शरीर के तरल पदार्थों को रोककर यौन संचारित रोगों को दूर रखने में भी आपकी मदद करता है। कंडोम पहनने का सही तरीका जानें और इसे सही तरीके से पहनें आपके लिए आरामदायक बनाने के लिए अच्छा चिकनाई साथ ही अपने साथी के लिए भी। कंडोम चुनते समय, हमेशा लेटेक्स वाला कंडोम चुनें जिसमें एलर्जी न हो।

यदि आप सेक्स के दौरान कंडोम का उपयोग करते हैं, तो आप न केवल अनचाहे गर्भधारण के जोखिम से सुरक्षित रहते हैं (टूटे हुए कंडोम को छोड़कर), बल्कि आप समय पर कंडोम निकालने की चिंता किए बिना भी इस अनुभव का आनंद ले सकते हैं।

3. अपने यौन साझेदारों की संख्या सीमित रखें

हालाँकि रिश्तों की शुरुआत में यह सवाल उठता है कि "आपके पहले कितने यौन साथी रहे हैं", लेकिन इस बार इसे बिना किसी निर्णय के करने की कोशिश करें। यह समझें कि इस प्रक्रिया के पीछे की मंशा आपके साथी के चरित्र का न्याय करना नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करना है कि आपको किसी भी संक्रमण का खतरा न हो।

जब आप अपने साथी को असहज महसूस कराते हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने यौन साथी के बारे में भी बताएं।

अच्छे यौन स्वास्थ्य की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप विशिष्टता बनाए रखें। आप कभी नहीं जान सकते कि वाहक कौन है, क्योंकि सभी एसटीडी के स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। आप कई भागीदारों के साथ संबंध बनाकर खुद को और अपने साथी को जोखिम में डाल सकते हैं।

भले ही आप और आपका साथी खुले रिश्ते में हों, फिर भी कुछ बुनियादी नियम निर्धारित करें।

4. विचारशील और सम्मानपूर्ण बनें। हमेशा

हो सकता है कि आपको कुछ करना पसंद न हो और आप नहीं चाहेंगे कि आप उस काम को करने के लिए मजबूर हों। यही बात आपके साथी पर भी लागू होती है। अगर वे किसी काम को लेकर अपनी नापसंदगी जाहिर करते हैं, तो उन्हें ऐसा करने के लिए मनाने की कोशिश न करें।

ना का मतलब ना ही होता है। हाँ पाने की उम्मीद में बार-बार मत पूछिए।

अगर यह आपके साथी को धीरे से गुदगुदी करने जैसी कोई पूरी तरह से हानिरहित चीज़ है, तो आप इसे मज़ाकिया तरीके से कर सकते हैं लेकिन अगर आपको फिर भी कोई 'नहीं' मिले, तो पीछे हट जाएँ। आप कभी नहीं जान पाएँगे कि आपके साथी को कोई चीज़ क्यों नापसंद है। आपके लिए, यह मूर्खतापूर्ण हो सकता है लेकिन यह भयावह यादें वापस ला सकता है, आप कभी नहीं जान पाएँगे।

अपने साथी की सीमाओं का सम्मान करें। यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप उन्हें अपने साथ सहज महसूस कराएं और उन्हें निशान देने के बजाय याद रखने के लिए शानदार यादें दें।

यदि यह आपको बहुत परेशान करता है, तो इस बारे में बात करें, ताकि आपको पता चले कि उन्हें यह क्यों पसंद नहीं है।

5. हर अवसर पर संवाद करें

हां, इसमें सेक्स शामिल है। अपने साथी से संवाद करें अगर आपको अपनी कुछ हरकतें पसंद आती हैं, तो वे उन्हें और भी ज़्यादा करेंगे। साथ ही, अगर कुछ उन्हें अप्रिय लगता है तो उन्हें बताएँ और उन्हें ऐसा करना बंद करने के लिए कहें।

बेडरूम से परे भी संवाद करें क्योंकि इसी तरह आप अपने साथी को जान पाते हैं और भावनात्मक और बौद्धिक रूप से उनसे जुड़ पाते हैं। जबकि एक लापरवाह रात रोमांचक लग सकती है, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्यार करना जिसके साथ आपका सच्चा जुड़ाव है, और भी अधिक संतुष्टिदायक महसूस करा सकता है।

किसी व्यक्ति के साथ बिस्तर पर जाने से पहले उसे जानना सबसे अच्छा है। हमारा मतलब आपको जज करना नहीं है, लेकिन इस तरह आपको विशिष्टता या अन्य यौन साझेदारों के बारे में बात करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, जो बदले में आपको स्वस्थ यौन जीवन का आनंद लेने में मदद करता है।

6. अगर आपका साथी सीधा चलने में असमर्थ है तो सेक्स से बचें

यदि आप और आपके साथी या आपके साथी ने बहुत अधिक शराब पी ली है, और आपका साथी सीधे चलने में असमर्थ है, तो संभवतः वे भी सही निर्णय लेने की स्थिति में नहीं हैं।

सहमति अत्यंत महत्वपूर्ण है और स्वस्थ यौन संबंधों तथा आपकी स्वयं की यौन भलाई के लिए एक आवश्यक शर्त है।

नशे में धुत्त होकर संभोग करने की एक रात के बाद, आप नहीं चाहेंगे कि सुबह उठने पर आपके खिलाफ कोई मुकदमा दर्ज हो या आप किसी की मूर्खता का फायदा उठाने के अपराध बोध से ग्रस्त हों।

अंत में, जब आप और आपका साथी दोनों संतुष्ट होते हैं तो यह अच्छा और संतोषजनक लगता है, है न? ऐसा करने के तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करें और ऐसा करते समय हमेशा अपने साथी के हितों को ध्यान में रखें।

एक सरप्राइज की योजना बनाएं, एक सप्ताह के लिए कहीं दूर चले जाएं, उन्हें ऐसा महसूस कराएं कि वे ब्रह्मांड के केंद्र हैं, और एक जादुई रात का आनंद लें।

सुनिश्चित करें कि आपने नहा-धोकर अपना चेहरा साफ कर लिया है, आपके पास ल्यूब की ट्यूब है, कंडोम तैयार है, और याद रखें कि उसे सबसे ज़्यादा क्या पसंद है। इसे एक ऐसी रात बनाएँ जिसे आप दोनों मुस्कुराहट और कुछ अच्छे गूज़बंप्स के साथ याद रखेंगे।

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