बिना थके बिस्तर पर लंबे समय तक कैसे टिकें? - पुरुषों के लिए 14 बेहतरीन टिप्स

Updated on & Medically Reviewed by Dr Lalitha
बिना थके बिस्तर पर लंबे समय तक कैसे टिकें? - पुरुषों के लिए 14 बेहतरीन टिप्स

जब सेक्स की बात आती है, तो बहुत कुछ इस बात पर आधारित होता है कि हम फिल्मों और शो में क्या देखते हैं। उदाहरण के लिए, "सेक्स कितनी देर तक चलना चाहिए?" ज़्यादातर लोग सेक्स को घंटों चलने की उम्मीद करते हैं। लेकिन, आपका सेशन कितना लंबा चलना चाहिए, यह आपको और आपके पार्टनर को तय करना चाहिए। कुछ मामलों में, बहुत ज़्यादा फोरप्ले और लंबे समय तक सेक्स करना मज़ेदार होता है लेकिन दूसरी बार, जब आप और आपका पार्टनर पहले से ही उत्साहित होते हैं, तो एक छोटा सेक्स सेशन भी उतना ही संतोषजनक होता है। 

हालाँकि, अगर आप अपने स्खलन को रोकने और बिस्तर पर अपनी इच्छानुसार लंबे समय तक टिकने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है। इससे पहले कि हम कुछ प्रभावी और आसान तरीकों पर चर्चा करें जो आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद कर सकते हैं, हमें यह समझना चाहिए कि कुछ पुरुषों को बिस्तर पर टिकना क्यों मुश्किल लगता है या सेक्स के लंबे सत्रों के दौरान वे थक जाते हैं। 

4 कारण क्यों कुछ पुरुषों को बिस्तर पर लंबे समय तक टिकना मुश्किल लगता है (4 Reasons why some men find it difficult to last in bed)

यद्यपि पुरुषों के थक जाने या बिस्तर पर अधिक समय तक टिक न पाने का सटीक कारण पता नहीं लगाया जा सकता, फिर भी कुछ संभावित कारण इस प्रकार हैं: 

1. मनोविज्ञान

आपके मन और मानसिक स्थिति का आपके यौन प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सेक्स करने को लेकर चिंतित हैं, तो संभावना है कि आप सेक्स के दौरान लड़खड़ा सकते हैं या ज़्यादा देर तक टिक नहीं पाएँगे। अवसाद, डर, कम आत्मसम्मान जैसी अन्य भावनाएँ भी खराब यौन प्रदर्शन का कारण बन सकती हैं।

2. अनुभव और आवृत्ति

यदि यह आपका पहला अनुभव है या आप अक्सर सेक्स नहीं करते हैं, तो आप आसानी से थक सकते हैं या अपने संभोग को अधिक समय तक रोक नहीं पाएंगे।

3. टेस्टोस्टेरोन की उच्च मात्रा

हालांकि इस पर अभी भी शोध चल रहा है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों में सेक्स ड्राइव कम होती है और ऊर्जा की कमी होती है। इससे यह प्रभावित होता है कि सेक्स के दौरान वे बिना थके कितनी देर तक बिस्तर पर टिके रहते हैं।

4. हाइपरथायरायडिज्म

जब आपका थायरॉयड ग्रंथि अत्यधिक मात्रा में थायरोक्सिन हार्मोन का उत्पादन करता है, तो यह आपकी यौन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित पुरुष शीघ्रपतन से भी पीड़ित होते हैं, जो पुरुषों में सबसे आम यौन समस्याओं में से एक है। 

बिना थके सेक्स कैसे करें? ( बिना थके सेक्स कैसे करें? )

यदि आप बिना थके बिस्तर पर अधिक समय तक टिकने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यहां 14 सरल और सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं जो मददगार हो सकते हैं!

1. अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर काम करें

सेक्स एक एरोबिक शारीरिक गतिविधि है और इसके लिए आपको शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए। आपकी शारीरिक सहनशक्ति आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर आपको लंबे समय तक सेक्स करने में परेशानी हो रही है या आप अपने सेशन के बीच में थक जाते हैं, तो अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर काम करना एक अच्छा विचार हो सकता है। अपने वजन और बीएमआई को सामान्य सीमा के भीतर लाएं और दौड़ने, साइकिल चलाने या तैराकी जैसे व्यायाम करके अपनी सहनशक्ति पर काम करें।

[ पढ़ना: व्यायाम आपके यौन जीवन को कैसे बेहतर बनाता है? ]

2. केगेल व्यायाम का अभ्यास करें ( केगेल एक्सरसाइज का अभ्यास करें)

जो पुरुष सेक्स के दौरान थक जाते हैं या समय से पहले स्खलन से पीड़ित होते हैं, जो उन्हें संभोग के दौरान लंबे समय तक टिकने नहीं देता, उन्हें अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए। केगेल एक्सरसाइज , जिसमें पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ना और आराम देना शामिल है, इन मांसपेशियों को मजबूत करने और स्खलन पर नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है।

[पढ़ें: 13 अद्भुत व्यायाम जो आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद करेंगे! ]

3. फोरप्ले से शुरुआत करें और अवधि बढ़ाएं

जब आप सेक्स कर रहे होते हैं, तो पेनिट्रेशन की क्रिया संभवतः सबसे कम अवधि की होती है। लंबे समय तक फोरप्ले करने से दोनों पार्टनर को आराम मिलता है और चिंता कम होती है, जो समय से पहले स्खलन में योगदान दे सकती है। फोरप्ले बढ़ाना न केवल महिलाओं के लिए अच्छा है, बल्कि पुरुषों को लंबे समय तक टिकने और अधिक संतोषजनक संभोग सुख प्राप्त करने में भी मदद करता है।

4. स्वस्थ और संतुलित आहार लें

जिस तरह शारीरिक गतिविधि पुरुषों के यौन प्रदर्शन को प्रभावित करती है , उसी तरह संतुलित और स्वस्थ आहार खाने से उन्हें सेक्स के दौरान लंबे समय तक टिके रहने में मदद मिल सकती है। कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व आपकी सहनशक्ति और कामेच्छा को बढ़ाते हैं जिससे आप लंबे समय तक सेक्स जारी रख पाते हैं और एक सुखद समय बिता पाते हैं!

[ आज़माएँ: बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने के लिए 11 बेहतरीन पेय ]

5. मोटे कंडोम का प्रयोग करें

कंडोम सुरक्षित सेक्स को सक्षम बनाता है लेकिन कई कंडोम आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में भी मदद करते हैं। कई पुरुष अपने लिंग की नोक पर बढ़ी हुई संवेदनशीलता के कारण शीघ्रपतन से पीड़ित हैं। इस अतिसंवेदनशीलता को कम करने वाले कंडोम का चयन करने से आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद मिल सकती है। एक मोटा कंडोम चुनना भी महत्वपूर्ण है ताकि यह संवेदनशीलता को कम कर सके और स्खलन में देरी करने में मदद कर सके।

[ कोशिश करना: फॉरमेन अल्ट्रा थिन डिले कंडोम ]

6. अपने साथी के साथ संवाद करें

जब आप किसी रिश्ते में होते हैं और अपने साथी के साथ सेक्स करने में सहज महसूस करते हैं, तो आप उनसे संवाद भी कर सकते हैं और उनसे सहायता भी प्राप्त कर सकते हैं, जिससे आप लंबे समय तक टिके रह सकें। उनके साथ बात करने से न केवल सहजता का स्तर बढ़ता है, बल्कि आप दोनों को यह समझने में भी मदद मिलती है कि इस गतिविधि को दोनों के लिए आनंददायक बनाने के लिए इसे कैसे संचालित किया जाए।

7. पॉज़-निचोड़ विधि का प्रयास करें

बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली विधि है रुकना और दबाना। अगर आपको लगता है कि आप जल्द ही चरमसुख पर पहुँचने वाले हैं, तो रुकें और अपने लिंग के सिर के ठीक नीचे वाले हिस्से को दबाएँ। 

आप अपने अंगूठे और तर्जनी से मूत्रमार्ग पर ध्यान केंद्रित करके दृढ़ दबाव डालकर ऐसा कर सकते हैं। यह रक्त को लिंग से बाहर धकेलता है और आपको अत्यधिक यौन तनाव के बिना लंबे समय तक उत्तेजित रखता है। 

8. विभिन्न स्थितियों के साथ प्रयोग (Experiment with Different Positions)

कुछ यौन स्थितियाँ, जैसे कि मिशनरी स्थिति, अधिक उत्तेजक हो सकती हैं और तेजी से स्खलन का कारण बन सकती हैं। अलग-अलग स्थितियों के साथ प्रयोग करने से कम उत्तेजक स्थितियों को खोजने में मदद मिल सकती है।

9. गहरी साँस लेने का अभ्यास करें

गहरी सांस लेने से चिंता और तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे स्खलन में देरी करने में मदद मिल सकती है।

10. ब्रेक लें

यौन क्रिया के दौरान ब्रेक लेना, जैसे कि गैर-यौन क्रियाकलापों में संलग्न होना या मुद्राएं बदलना, उत्तेजना को कम करने और स्खलन में देरी करने में मदद कर सकता है।

11. सुन्न करने वाली क्रीम का प्रयोग करें

संवेदनशीलता को कम करने और स्खलन में देरी करने में मदद करने के लिए सुन्न करने वाली क्रीम, जिसमें हल्का एनेस्थेटिक होता है, को लिंग पर लगाया जा सकता है।

12. शराब और नशीले पदार्थों से बचें

शराब और नशीली दवाएं संकोच को कम कर सकती हैं और निर्णय लेने की क्षमता को कम कर सकती हैं, जिससे स्खलन जल्दी हो सकता है। इन पदार्थों से परहेज़ करने से यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

13.माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

ध्यान और योग जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें तनाव और चिंता को कम करने, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार लाने और विश्राम बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, जिससे यौन प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

14. लंबे समय तक चलने वाले उत्पादों का प्रयास करें

आप बिना थके बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने के लिए निम्नलिखित 2 दीर्घकालिक उत्पादों में से किसी एक को आज़मा सकते हैं:

i) फॉरमेन डिले स्प्रे:

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ii) फॉरमेन डिले कंट्रोल जेल:

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पुरुषों की यौन सेहत और समस्याएं महिलाओं की समस्याओं जितनी ही महत्वपूर्ण हैं। अगर आपको अपने यौन प्रदर्शन के बारे में कोई संदेह है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आज पुरुषों के लिए बहुत सारे यौन स्वास्थ्य उत्पाद उपलब्ध हैं जो बिस्तर में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने और आपके लिए सेक्स को आनंददायक बनाने में मदद कर सकते हैं!

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