शीघ्रपतन को ठीक करने और लंबे समय तक टिकने में मदद करने वाले 15 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ!
शीघ्रपतन एक आम यौन समस्या है जो दुनिया भर में कई पुरुषों को प्रभावित करती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पुरुष संभोग के दौरान अपनी या अपने साथी की इच्छा से पहले ही स्खलित हो जाता है। शीघ्रपतन के कारण काफी परेशानी, चिंता और शर्मिंदगी हो सकती है, जिससे रिश्तों में समस्याएँ पैदा हो सकती हैं और यौन संतुष्टि में कमी आ सकती है।
जबकि शीघ्रपतन के लिए चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं, कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए भोजन सहित प्राकृतिक उपचारों को आजमाना पसंद करते हैं। इस लेख में, हम 15 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों पर चर्चा करेंगे जो शीघ्रपतन को ठीक करने और बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद कर सकते हैं।
शीघ्रपतन क्या है?
शीघ्रपतन को यौन संभोग के दौरान स्खलन में देरी करने में असमर्थता के रूप में परिभाषित किया जाता है, जिससे दोनों भागीदारों के लिए असंतोषजनक यौन अनुभव होता है। इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर सेक्सुअल मेडिसिन शीघ्रपतन को "योनि प्रवेश के लगभग एक मिनट के भीतर और व्यक्ति की इच्छा से पहले होने वाले स्खलन" के रूप में परिभाषित करता है।
शीघ्रपतन को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है: प्राथमिक और द्वितीयक।
प्राथमिक शीघ्रपतन तब होता है जब किसी पुरुष को यौन रूप से सक्रिय होने के बाद से ही यह समस्या होती है, जबकि द्वितीयक शीघ्रपतन जीवन में बाद में सामान्य स्खलन के बाद होता है।
[पढ़ें: शीघ्रपतन: लक्षण, कारण और उपचार ]
क्या कारण है कि पुरुष शीघ्रता से शुक्राणु छोड़ता है?
शीघ्रपतन के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारक शामिल हैं। मनोवैज्ञानिक कारकों में चिंता, अवसाद, तनाव और रिश्ते संबंधी समस्याएं शामिल हैं, जबकि शारीरिक कारकों में प्रोस्टेट संबंधी समस्याएं, मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल हैं।
समय से पहले स्खलन का कारण बनने वाले सबसे आम शारीरिक कारकों में से एक मस्तिष्क में सेरोटोनिन का कम स्तर है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड, भूख और यौन क्रिया को नियंत्रित करता है। सेरोटोनिन का कम स्तर समय से पहले स्खलन का कारण बन सकता है, क्योंकि यह स्खलन के समय को प्रभावित करता है।
शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ:
कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा शीघ्रपतन की समस्या को कम करने और लम्बे समय तक टिकने में मदद करने के लिए निम्नलिखित 15 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ सुझाए गए हैं।
1. केले:
केले पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी6 का एक बेहतरीन स्रोत हैं। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन बी6 सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो स्खलन में देरी करने में मदद कर सकता है।
2. तरबूज:
तरबूज में सिट्रूलिन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो शरीर में जाकर आर्जिनिन में बदल जाता है। आर्जिनिन नाइट्रिक ऑक्साइड का अग्रदूत है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और लिंग में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे लंबे समय तक इरेक्शन बना रहता है।
3. डार्क चॉकलेट:
डार्क चॉकलेट में फेनिलएथिलामाइन नामक रसायन होता है जो शरीर में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे स्वास्थ्य और आनंद की भावना बढ़ती है। इसमें फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं जो लिंग में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाते हैं।
4. शतावरी:
शतावरी में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यौन क्रिया में सुधार होता है। इसमें फोलेट भी होता है, जो शुक्राणुओं के उत्पादन के लिए ज़रूरी है।
5. एवोकाडो:
एवोकाडो स्वस्थ वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, एक हार्मोन जो यौन कार्य को नियंत्रित करता है। इसमें विटामिन बी 6 भी होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।
6. लहसुन:
लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो लिंग में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे लिंग में लंबे समय तक उत्तेजना बनी रहती है। यह सूजन को कम करने और रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है, जो अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
7. अदरक:
अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक होता है जो लिंग में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और कामेच्छा को बढ़ाता है। यह सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जिससे यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
8. सीप:
सीप जिंक का एक समृद्ध स्रोत है, जो टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन के लिए आवश्यक है। इनमें डोपामाइन भी होता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड और यौन क्रिया को नियंत्रित करता है।
9. अंडे:
अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन के लिए ज़रूरी है। इनमें विटामिन डी भी होता है, जो अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।
10. पालक:
पालक में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, यह एक ऐसा खनिज है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और लिंग में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें फोलेट भी होता है, जो शुक्राणु के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
11. अनार:
अनार में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो सूजन को कम करने और लिंग में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसमें नाइट्रिक ऑक्साइड भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
12. अखरोट:
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जो टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन के लिए ज़रूरी है। इनमें आर्जिनिन भी होता है, जो लिंग में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और कामेच्छा बढ़ाने में मदद करता है।
13. जिनसेंग:
जिनसेंग एक जड़ी बूटी है जिसका इस्तेमाल सदियों से यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए किया जाता रहा है। यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यौन क्रिया में सुधार होता है।
14. ग्रीन टी:
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो लिंग में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और कामेच्छा को बढ़ाता है। यह सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
15. चुकंदर:
चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो लिंग सहित मांसपेशियों में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करता है। इससे लंबे समय तक चलने वाला इरेक्शन और बेहतर यौन प्रदर्शन हो सकता है। चुकंदर का सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जैसे कि जूस, सलाद या भूनकर, और इसे आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।
ये 15 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ हैं जो लिंग में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने, कामेच्छा बढ़ाने और समग्र यौन कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, आप ForMen Pleasure Maxi Tablets जैसे कुछ सप्लीमेंट भी आज़मा सकते हैं। Pleasure Maxi Tablets खास तौर पर उन पुरुषों के लिए बनाई गई हैं जिन्हें समय से पहले स्खलन और समय से जुड़ी समस्याओं की समस्या है। ये कैप्सूल यौन शक्ति को बढ़ाने, प्रदर्शन की चिंता को कम करने, स्खलन में देरी करने और चरमोत्कर्ष सीमा को बढ़ाने, हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने और संतुष्टि की अवधि बढ़ाने में मदद करते हैं।
सर्वोत्तम परिणाम देखने के लिए, आप कार्रवाई से 1-3 घंटे पहले 1 गोली ले सकते हैं।
आमतौर पर शीघ्रपतन की समस्या के लिए डैपॉक्सेटिन जैसी दवाइयां दी जाती हैं। आप फॉरमेन ब्रांड की लॉन्ग लास्ट टैबलेट भी ले सकते हैं।
अब, आइए देखें कि आप किस प्रकार के पेय पदार्थ आज़मा सकते हैं।
स्खलन में देरी करने के लिए मैं क्या पी सकता हूँ?
भोजन के अलावा, कई पेय पदार्थ स्खलन में देरी करने और यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
1. पानी:
पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है और लिंग में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे लिंग में उत्तेजना लंबे समय तक बनी रहती है।
2. दूध:
दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को विनियमित करने और यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
3. ग्रीन स्मूदी:
हरी स्मूदी विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, जिससे यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।
4. हर्बल चाय:
कैमोमाइल चाय या पेपरमिंट चाय जैसी हर्बल चाय चिंता को कम करने और यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
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जिन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए:
जबकि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शीघ्रपतन को ठीक करने और यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इनमें शामिल हैं:
1. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे फास्ट फूड, में अस्वास्थ्यकर वसा और सोडियम की उच्च मात्रा होती है, जो खराब यौन स्वास्थ्य का कारण बन सकती है।
2. चीनी:
चीनी से शरीर में सूजन हो सकती है, जो यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।
3. शराब:
शराब पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे यौन प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है। यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे यौन स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
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निष्कर्ष में, शीघ्रपतन कई पुरुषों के लिए एक निराशाजनक और चुनौतीपूर्ण मुद्दा हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से, इस लेख में चर्चा किए गए 15 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिनों का सेवन बढ़ा सकते हैं जो यौन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जैसे कि जिंक, विटामिन सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड। याद रखें, एक संतुलित और स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन तकनीकों के साथ मिलकर, यौन क्रिया और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत मदद कर सकता है। यदि आपको शीघ्रपतन की समस्या बनी रहती है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
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