साइनस कंजेशन के लिए सर्वोत्तम प्राकृतिक समाधान
साइनस कंजेशन से पीड़ित होने से आप दुखी महसूस कर सकते हैं, और आप दर्द, दबाव, कंजेशन और बहुत कुछ से पीड़ित हो सकते हैं, ये सब एक ही समय में। आपके साइनस एलर्जी, वायरस और बैक्टीरिया या धूम्रपान जैसी आदतों के कारण भी सूज सकते हैं। धूल और पराग भी आपकी नाक की सूजन के कारणों में से एक हो सकते हैं। लेकिन, कारण चाहे जो भी हो, कंजेशन से पीड़ित होना कभी भी अच्छा नहीं होता। यह न केवल आपकी एकाग्रता और अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि यह नींद में भी बाधा डालता है।
साइनस कंजेशन के लिए सर्वोत्तम प्राकृतिक घरेलू उपचार
जबकि कुछ लोग दवाओं का उपयोग करके अपने साइनसाइटिस को ठीक करने की कोशिश करते हैं, ऐसे प्राकृतिक उपचार भी हैं जिन्हें आप घर पर ही आज़मा सकते हैं ताकि आपकी नाक और आँखों के आस-पास के दबाव को कम किया जा सके। आइए इस लेख में सबसे प्रभावी उपायों पर नज़र डालें।
1) गर्म सेंक
एक मोटे तौलिये को गर्म पानी में डुबोएँ, उसे धीरे से निचोड़ें और फिर अपने चेहरे पर रखें। आप इसे मोड़कर अपनी नाक और आँखों के पुल पर भी रख सकते हैं। तौलिये की गर्माहट चेहरे के क्षेत्रों में दबाव और दर्द को कम करने में मदद करेगी। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म न हो, क्योंकि यह न केवल कपड़े को भिगोने के दौरान आपके हाथों को जला सकता है, बल्कि आपके चेहरे की त्वचा को भी संवेदनशील बना सकता है।
2) भाप लेना
भाप लेना नाक के मार्ग को खोलने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इससे बलगम ढीला हो जाता है और नाक की गुहा नम हो जाती है। आप घर पर आसानी से भाप लेने का अभ्यास कर सकते हैं। आप गर्म पानी से नहा सकते हैं और भाप को बाथरूम के अंदर ही रोक सकते हैं और नहाते समय भाप को अंदर ले सकते हैं। या, एक आसान तरीका यह है कि थोड़ा पानी उबालें और उसे एक कटोरे में डालें। अपने सिर को कटोरे के ऊपर थोड़ा सा रखें और अपना चेहरा कटोरे की तरफ़ रखें, अपने सिर को तौलिए से ढकें और भाप को अंदर लें। ऐसा करते समय सावधान रहें कि पानी आपके ऊपर न गिरे। आप पानी में 'ब्रीद फ्री' एसेंशियल ऑयल मिक्स की कुछ बूँदें मिला सकते हैं।
3) सलाइन नेज़ल स्प्रे
वैसे तो आप बिना डॉक्टर के पर्चे के नमकीन नाक स्प्रे खरीद सकते हैं, लेकिन ये आम तौर पर औषधीय होते हैं और कुछ इस्तेमाल के बाद नाक में जलन पैदा कर सकते हैं। नमक और साफ पानी को मिलाकर बनाया गया नाक स्प्रे इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। हर बार जब आप इसे अपनी नाक में डालें तो नोजल की नोक को साफ टिशू पेपर से साफ करें। आप इस घोल का इस्तेमाल दिन में दो से तीन बार जरूरत के हिसाब से कर सकते हैं।
स्प्रे में मौजूद नमक बैक्टीरिया को मारने और नाक के रास्ते को साफ करने में मदद करता है। अगर आपकी नाक के रास्ते में बहुत ज़्यादा बलगम जमा हो गया है, तो आप यह भी महसूस करेंगे कि सलाइन सॉल्यूशन का इस्तेमाल करने के बाद नाक साफ करना आसान लगता है।
हालांकि, साइनस की समस्या होने पर नाक साफ करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पहले से सूजी हुई नाक की गुहाओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है और संभावना है कि बैक्टीरिया साइनस में प्रवेश कर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
4) ह्यूमिडिफ़ायर
जब आपके नथुने और नाक के रास्ते सूख जाते हैं, तो आपके साइनस को खाली करना मुश्किल हो जाता है और दबाव की भावना बढ़ जाती है। दिन में काम करते समय अपने कमरे में या सोते समय अपने बिस्तर के बगल में ह्यूमिडिफायर रखने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि नथुने नम रहें और साइनस आसानी से खाली हो सकें। सुनिश्चित करें कि आप अपने ह्यूमिडिफायर को साफ रखें और उसमें ताजा पानी भरा रखें, नहीं तो फफूंद अन्य श्वसन संक्रमण का कारण बन सकती है। आप पानी में 'ब्रीथ फ्री' एसेंशियल ऑयल मिक्स की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।
5) आवश्यक तेल
नींबू घास, अजवायन, मेंहदी और नीलगिरी जैसे कुछ आवश्यक तेल साइनस की भीड़ पर राहत देने वाले प्रभाव डाल सकते हैं। आप या तो कपड़े पर कुछ बूँदें डालकर उसे अंदर ले सकते हैं या अपने ह्यूमिडिफायर या भाप में कुछ बूँदें डाल सकते हैं। यह नाक के मार्ग को खोलने में मदद करेगा और आपको खुलकर साँस लेने में मदद करेगा। 'ब्रीद फ्री' 7 आवश्यक तेलों का मिश्रण है जो एक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में सबसे अच्छा काम करता है। यह आवश्यक तेलों का अनूठा मिश्रण है और नाक की भीड़ के लिए बेहद फायदेमंद है।
6) ऊँची सतह पर सोना
रात में जब आप किसी समतल सतह पर लेटते हैं, तो आपको अपनी जकड़न और भी बदतर महसूस हो सकती है क्योंकि सपाट सतह पर लेटने पर साइनस की निकासी नहीं हो पाती। इससे निपटने के लिए, अपने सिर को ऊपर उठाकर किसी सतह पर सोएँ। अगर आपकी गर्दन पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ता है, तो अपने सिर के नीचे कुछ अतिरिक्त तकिए रखें या गद्दे के नीचे अपने सिर के किनारे कुछ किताबें रखें। यह थोड़ी सी ऊँचाई सुनिश्चित करेगी कि रात भर आपके साइनस की निकासी होती रहे।
7) हाइड्रेटेड रहना
नाक बंद होने की समस्या होने पर, यह महत्वपूर्ण है कि आप हाइड्रेटेड रहें ताकि आपकी नाक नम रहे और बलगम सख्त न हो। सुनिश्चित करें कि आप खूब सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं। चाय या कॉफी पीने के बजाय, ताजे फलों का रस, गर्म सूप और हर्बल चाय पिएं।
8) नेति पॉट (शुरू में मार्गदर्शन के तहत किया जाना चाहिए)
नेति पॉट विधि ज़्यादातर लोगों को ज़्यादा आकर्षक नहीं लगती, लेकिन यह किसी भी तरह की नाक की भीड़ के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। अगर आपके पास नेति पॉट नहीं है, तो आप इसे ऑनलाइन आसानी से पा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप पॉट में मेडिकल स्टोर में मिलने वाला खारा पानी भरें या उबालकर ठंडा किया हुआ पानी इस्तेमाल करें। नल से सीधे पानी का इस्तेमाल न करें क्योंकि उसमें बैक्टीरिया हो सकते हैं।
बर्तन में पानी भरें और वॉशबेसिन पर झुककर खड़े हो जाएं। अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और बर्तन की नली को ऊपरी नथुने में डालें। जब आप मुंह से सांस लें, तो पानी को नथुने में जाने दें। पानी के दूसरे नथुने से बाहर आने का इंतज़ार करें। यह प्रक्रिया नाक के रास्ते से पराग, धूल, बैक्टीरिया को बाहर निकालती है और बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है।
जबकि ये प्राकृतिक उपचार आपके साइनस कंजेशन को बेहतर महसूस करने और दर्द को कम करने में मदद करेंगे, अगर आपको लगता है कि आपकी स्थिति खराब हो रही है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने से न चूकें। यदि आप बुखार और बार-बार साइनसाइटिस संक्रमण से पीड़ित हैं, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है और अपने संक्रमण के मूल कारण और ट्रिगर्स की पहचान करें।
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