क्या तनाव के कारण बाल झड़ते हैं? | प्राकृतिक रूप से बालों का झड़ना और तनाव कैसे कम करें?
इस आधुनिक दुनिया में, हर व्यक्ति तनाव में है जो शारीरिक या भावनात्मक तनाव हो सकता है। तनाव से बचा जा सकता है, लेकिन हम इसके प्रति अपनी प्रतिक्रिया के तरीके को बदल सकते हैं, ताकि शरीर के हर अंग पर तनाव के नुकसान को कम किया जा सके।
- तनाव के शरीर पर कई हानिकारक प्रभाव होते हैं , जिनमें से बालों का झड़ना एक बहुत ही आम समस्या है।
- बालों का गिरना एक प्राकृतिक घटना हो सकती है, लेकिन तनाव के कारण होने वाले बालों के गिरने की दर में वृद्धि से बचा जा सकता है।
- तनाव के कारण होने वाले बालों के झड़ने और पतले होने की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है, यदि तनाव का उचित प्रबंधन किया जाए।
आइये, गहराई से खोज करके तथा नीचे दी गई शेष जानकारी को पढ़कर आगे जानें।
सिर पर मौजूद लगभग 1,00,000 बालों में से प्रतिदिन लगभग 100 बालों का गिरना सामान्य बात है।
क्या आप जानते हैं: एक बाल का औसत जीवन लगभग 4.5 वर्ष होता है, जिसके बाद बाल झड़ जाते हैं और 6 महीने के भीतर उनकी जगह नए बाल आ जाते हैं।
तनाव क्या है?
तनाव एक असहज भावना है जो नकारात्मक और प्रतिकूल परिस्थितियों में शारीरिक या भावनात्मक रूप से अनुभव की जाती है जो आमतौर पर किसी व्यक्ति को डराती है। यह किसी भी घटना, स्थिति या विचार के कारण हो सकता है और शरीर द्वारा सुनने, देखने, सूंघने आदि जैसी किसी भी संवेदना के माध्यम से महसूस किया जा सकता है।
तनाव आपके ऊपर काम करने या उससे बचने के लिए किसी बोझ या मांग के कारण होता है। लंबे समय तक तनाव व्यक्ति को निराश, चिंतित या उदास बनाता है और सामान्य स्वास्थ्य और सेहत को प्रभावित करता है। तनाव शरीर में कई तरह के बदलाव लाता है, दोनों अल्पकालिक और दीर्घकालिक।
पुरुषों में तनाव के सामान्य कारण
पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने जीवन में कई तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करना पड़ता है। नीचे तनाव के कुछ कारण बताए गए हैं, जहाँ से इसकी शुरुआत हो सकती है:
- पारिवारिक/सम्बन्धी मुद्दे
- वित्तीय समस्याएँ
- काम पर तनाव
- ज़िम्मेदारियों का सामना करने में असमर्थ
- अकेलापन और लगातार चिंता
- महिलाओं में गर्भावस्था
- पुरानी बीमारी
- कोई भी चोट
- खराब पोषण
- सर्जरी के बाद की अवधि
- अवसादरोधी दवाओं जैसी दवाओं पर
तनाव से बाल कैसे झड़ते हैं?
- तनाव के कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों में बाल झड़ सकते हैं। आमतौर पर, तनाव बालों के रोम को आराम की अवधि में धकेल सकता है जिससे नए बालों का विकास रुक जाता है।
- पुरुषों में तनाव के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तन, बालों के झड़ने और बालों के पतले होने का भी कारण बनते हैं। तनाव के कारण पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जो गंजेपन के पुरुष पैटर्न में योगदान देता है।
- तनाव के कारण आमतौर पर जंक फूड और आरामदायक भोजन के सेवन के साथ गलत खान-पान की आदतें विकसित हो जाती हैं, जो बालों के स्वास्थ्य को खराब करने और बालों के झड़ने में वृद्धि का कारण बनती हैं।
- बिना किसी स्पष्ट शारीरिक कारण के बाल झड़ना तनाव से संबंधित हो सकता है। तनाव हार्मोन- कॉर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर के कारण तनाव शरीर के बाकी हिस्सों को कई तरह से प्रभावित करता है। ये प्रभाव अप्रत्यक्ष रूप से बालों के स्वास्थ्य को कम कर सकते हैं।
कैसे पहचानें कि बाल तनाव के कारण झड़ रहे हैं?
तनाव के कारण बाल झड़ने को कई लक्षणों और संकेतों से पहचाना जा सकता है जैसे:
- सिर पर अचानक से बालों का झड़ना दिखाई देना।
- बालों को धोने, कंघी करने या ब्रश करने से बालों का अचानक से झड़ना बढ़ जाना।
- बालों का पतला होना और सूखना बालों के झड़ने का कारण बनता है।
- स्नान के बाद शौचालय में बाल गिरने की दर में अचानक वृद्धि, सोने के बाद तकिए पर तथा घर के आसपास पाई गई।
- सिर पर पार्टी लाइन का अचानक व्यापक होना।
- सिर की त्वचा का दिखाई देना तथा बालों का पीछे हटना।
तनाव के कारण बाल झड़ने के विभिन्न प्रकार
तनाव के उच्च स्तर के कारण बाल झड़ने और पतले होने की विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं, जो आमतौर पर तीन प्रकार की होती हैं।
- टेलोजन दुर्गन्ध: यह तनाव के कारण होने वाले बालों के झड़ने का सामान्य प्रकार है, जहां तनाव बड़ी संख्या में बालों के रोमों को निष्क्रिय अवस्था में धकेल देता है, और समय के साथ बाल अचानक से झड़ने लगते हैं, यहां तक कि केवल कंघी करने या बाल धोने से भी।
- ट्रिकोटिलोमेनिया: तनाव के कारण व्यक्ति में सिर की त्वचा, भौंहों या शरीर के अन्य भागों से बाल खींचने की असामान्य इच्छा विकसित हो जाती है, जबकि वे तनाव के असुविधाजनक प्रभावों का सामना करते हैं।
- एलोपेशिया एरियाटा : यह स्थिति आमतौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाले गंभीर तनाव के कारण होती है, जिसके कारण सिर पर बालों का बहुत अधिक नुकसान होता है।
बालों का झड़ना और तनाव स्वाभाविक रूप से कैसे कम करें?
कुछ सुझावों का पालन करके तनाव और बालों के झड़ने को कम किया जा सकता है, जैसे:
- शांत मन से अपनी तनाव प्रतिक्रिया बदलें। योग और ध्यान सर्वोत्तम विश्राम तकनीकें हैं तनाव से निपटने के लिए.
- नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।
- ए पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा वाला स्वस्थ आहार और आवश्यक पूरक आहार।
- बालों को साफ और स्वस्थ रखकर उनकी देखभाल करें।
- समान विचारधारा वाले लोगों के साथ मेलजोल से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
- तनाव और इसके हानिकारक प्रभावों पर काबू पाने के लिए चिकित्सा पेशेवरों से उचित परामर्श।
- विटामिन और खनिजों के साथ प्राकृतिक हर्बल अर्क का उपयोग तनाव को कम करने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। तनाव के अन्य प्रभाव । इसके अलावा, तनाव हार्मोन के असामान्य स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
तनाव के कारण खोए बाल कैसे वापस पाएं?
तनाव के कारण बालों के झड़ने को प्राकृतिक तरीकों से प्रबंधित किया जा सकता है, जिससे बिना किसी दुष्प्रभाव के राहत मिल सकती है और यह समस्या ठीक भी हो सकती है।
- बालों को नियमित रूप से हल्के शैम्पू से धोएं इसमें प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो बालों के रोमों को परेशान नहीं करते।
- बालों में अत्यधिक कंघी, ब्रश या शैम्पू करने से बचें क्योंकि इससे बालों के रोम क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।
- ब्लीच, रिलैक्सर्स, हेयर डाई, हेयर एक्सेसरीज और स्टाइलिंग उत्पादों के उपयोग से बचें या सीमित करें, क्योंकि ये मुलायम बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उनके विकास में बाधा डाल सकते हैं।
- स्वस्थ संतुलित आहार लें जिसमें सोया, नट्स, मांस और मछली जैसे प्रोटीन, विटामिन ए, ई और बी कॉम्प्लेक्स जैसे विटामिन की अच्छी मात्रा, आयरन जैसे खनिजों की आवश्यक मात्रा शामिल हो, ये सभी सामान्य स्वास्थ्य और बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण प्रदान करते हैं।
- तनाव से राहत के लिए पौधों से प्राप्त पूरक/प्राकृतिक अर्क का उपयोग।
- प्राकृतिक पौधों या जड़ी-बूटियों जैसे देवदार, लैवेंडर, रोज़मेरी, तुलसी और बादाम से प्राप्त आवश्यक तेलों को नारियल तेल जैसे मूल तेलों के साथ संयोजन में अरोमाथेरेपी के रूप में उपयोग किया जाता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
- व्यायाम, नियमित शारीरिक गतिविधि और योग आपको तनावमुक्त कर सकते हैं। बाल विकास बहाल .
चूंकि तनाव बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है और बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है, जो एक अस्थायी प्रभाव है, इसलिए तनाव के स्तर को कम करना और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना आवश्यक है।
इसलिए बालों की देखभाल करना, बालों को कोमलता से संभालना, स्वस्थ आहार खाना, तनाव कम करना, बालों का झड़ना रोकने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में महत्वपूर्ण हैं।
पौधों और जड़ी-बूटियों से बने कई प्राकृतिक उत्पाद तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान उपयोग के लिए उपलब्ध हैं, क्योंकि इनका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है और ये घने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं।
अपने स्वास्थ्य के लिए हमेशा केवल विशेषज्ञों और चिकित्सा पेशेवरों पर ही भरोसा करें।
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