शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाएँ? (प्राकृतिक तरीके + पूरक शामिल)
शुक्राणु क्या है?
जीवमंडल में अधिकांश प्रजातियों में केवल दो प्रकार के युग्मक (एक कोशिका जो लैंगिक प्रजनन में मदद करती है) होते हैं, दोनों प्रकार के युग्मक मौलिक रूप से भिन्न होते हैं और अलग-अलग भूमिका निभाते हैं।
शुक्राणु (स्पर्मेटोज़ून, बहुवचन शुक्राणु) एक 'छिन्न-भिन्न' कोशिका है जो पैतृक (पुरुष) जीन को प्रसारित करती है। ये कोशिकाएँ आमतौर पर निषेचन के कार्य में गति और दक्षता के लिए अत्यधिक गतिशील और सुव्यवस्थित होती हैं।
प्रत्येक शुक्राणु उग्र होता है, तथा एक दूसरे के बीच भारी प्रतिस्पर्धा होती है, जिनमें से अधिकांश अपने मिशन में असफल हो जाते हैं; मानव नर के प्रजनन जीवन के दौरान उत्सर्जित होने वाले अरबों शुक्राणुओं में से केवल कुछ ही अंडे को निषेचित करने में सफल होते हैं।
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क्या आप जानते हैं?
शुक्राणु में विशेष एंजाइम होते हैं जिन्हें हाइड्रोलाइटिक एंजाइम कहा जाता है जो अंडे की बाहरी झिल्ली में प्रवेश करने में मदद करते हैं। |
पुरुषों के लिए शुक्राणु क्यों महत्वपूर्ण है?
- ज़्यादातर पुरुष इस तरह के सवाल पर ज़्यादा नहीं सोचते। हालाँकि, जब परिवार शुरू करने का समय आता है तो वे ऐसे सवालों पर विचार करते हैं।
- शुक्राणु कोशिकाएँ पुरुष प्रजनन कोशिकाएँ होती हैं जो पुरुषों के वृषण में बनती हैं। ये कोशिकाएँ पुरुष के डीएनए से बनी होती हैं और बच्चे के आनुवंशिक निर्माण के आधे हिस्से को फैलाने की ज़िम्मेदारी रखती हैं।
- इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि शुक्राणु स्वस्थ और अच्छी गुणवत्ता वाले हों, ताकि पुरुष को महिला के साथ संतान उत्पन्न करने में सहायता मिल सके।
- शुक्राणु का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण कारक है जो दम्पति की गर्भधारण करने की क्षमता निर्धारित करता है।
छह मुख्य मानदंड जो शुक्राणु के स्वास्थ्य और व्यवहार्यता को परिभाषित करते हैं:
- आयतन
- आकार
- एक्रोसोम अभिक्रिया
- ज़ोना पेलुसिडा बाइंडिंग
- परमाणु विसंक्षेपण
- गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म से गुजरकर अंडे तक पहुंचने की क्षमता
- इसके अलावा, सफल गर्भधारण के लिए शुक्राणु में गुणसूत्रों की सही संख्या भी होनी चाहिए; उपरोक्त मानदंडों की कमी के कारण पुरुष-कारक बांझपन हो सकता है।
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क्या आप जानते हैं?
अनुमान है कि विश्व भर में 15-20% दम्पति बांझपन से प्रभावित हैं, जिनमें से लगभग 30-40% के लिए पुरुष कारक जिम्मेदार हैं, जिनमें सबसे महत्वपूर्ण शुक्राणु गतिशीलता है। |
शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाएं और उन्हें मोटा और मजबूत कैसे बनाएं?
इससे पहले कि हम शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के विभिन्न तरीकों के बारे में जानें, हमें एक स्वस्थ पुरुष की आदर्श शुक्राणुओं की संख्या को समझना होगा।
की नवीनतम रिपोर्ट के आधार पर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के दिशा-निर्देशों के अनुसार , विशेषज्ञ इस बात पर विचार कर रहे हैं कि स्वस्थ शुक्राणु प्रति मिलीलीटर (एमएल) 15 मिलियन या प्रति स्खलन कम से कम 39 मिलियन होना चाहिए। अधिकांश डॉक्टर और प्रजनन विशेषज्ञ 15 मिलियन प्रति एमएल से कम को कम मानते हैं, और इससे प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवर इस बात पर एकमत हैं कि स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक टेस्टोस्टेरोन का स्तर शुक्राणु की गुणवत्ता और संख्या पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
शुक्राणु उत्पादन को नियंत्रित करने वाले हार्मोनों को समर्थन देने, शुक्राणु के स्वस्थ विकास में सहायता करने और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने के लिए आप कई प्राकृतिक पद्धतियां और उपचार अपना सकते हैं।
हालांकि, यह ध्यान रखना चाहिए कि कुछ चिकित्सा स्थितियां जैसे कि वंशानुगत आनुवंशिक विकार, संक्रमण और ट्यूमर भी आपके शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए यह वास्तव में आवश्यक है कि आप इन उपायों का उपयोग शुरू करने से पहले मूल समस्या को समझें।
हर्बल और पारंपरिक चिकित्सा के चिकित्सकों ने शुक्राणुओं की संख्या और स्वास्थ्य को बढ़ाने और सुधारने के लिए कई गैर-औषधीय उपचारों का उपयोग किया है। इसके अलावा, कई शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि ये उपचार वास्तव में किसी तरह से शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं।
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीके:
निम्नलिखित सर्वोत्तम प्राकृतिक उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
व्यायाम
- सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है और अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करें.
- कई अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन/मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन कम करने और व्यायाम करने से शुक्राणुओं की संख्या में सुधार या वृद्धि हो सकती है।
- हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप मध्यम व्यायाम करें, क्योंकि बहुत अधिक व्यायाम विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है।
- 2017 के एक अध्ययन में उन प्रतिभागियों के लाभों की जांच की गई जिन्होंने प्रति सप्ताह कम से कम तीन 50-मिनट के सत्र के 16-सप्ताह के एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम का प्रदर्शन किया। यह देखा गया कि प्रतिभागियों ने अपनी चरम हृदय गति का 50-65% दिखाया। इस अध्ययन में, यह भी देखा गया कि गतिहीन जीवन शैली वाले 45 पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।
अनुशंसित समय अवधि इस प्रकार है:
- दौड़ना: इसमें प्रतिदिन लगभग 30-45 मिनट तक मध्यम गति से दौड़ना शामिल है।
- ट्रेडमिल: इसमें सप्ताह में 3 दिन मध्यम गति से दौड़ना शामिल है, और इस व्यायाम की अवधि 30-45 मिनट है
कृपया ध्यान रखें कि लाभ पाने के लिए आपको मध्यम व्यायाम करना होगा।
विश्राम और तनाव न्यूनीकरण
- तनावग्रस्त होने से आपको संभोग करने का मूड बनाने में मुश्किल होती है, लेकिन संभोग करने का मन न करने के अलावा भी कुछ और हो सकता है। तनाव आपकी यौन संतुष्टि को कम करता है और आपकी प्रजनन क्षमता को कम करता है।
- व्यापक शोध में पाया गया कि इन बीमारियों के लिए कोर्टिसोल नामक हार्मोन जिम्मेदार है। तनाव के प्रतिकूल प्रभाव । यह भी देखा गया है कि लंबे समय तक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो सीधे टेस्टोस्टेरोन से जुड़ा होता है, यानी, कोर्टिसोल बढ़ता है, टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है।
- कुशल तनाव प्रबंधन ही इसका उत्तर है; यह पार्क में टहलने, ध्यान का अभ्यास करने, या यहां तक कि दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने जैसा सरल तरीका हो सकता है जो आपके तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक कुशल तरीका हो सकता है।
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भोजन और आहार संबंधी परिवर्तन
- भोजन कई आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का प्राकृतिक स्रोत है। अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो विशिष्ट यौगिकों और रसायनों की उत्कृष्ट मात्रा प्रदान करते हैं, शरीर को उनका अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद मिलती है।
- स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना होगा।
2016 में किए गए एक समीक्षा अध्ययन में, कई आहार पैटर्न पर प्रकाश डाला गया जो कम शुक्राणुओं की संख्या का कारण बन सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अधिक मात्रा में लाल और प्रसंस्कृत मांस खाना
- पर्याप्त पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का सेवन न करना
- उच्च ऊर्जा वाले भोजन का सेवन करना
- कम मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट का सेवन
- सीमित/कम फल और सब्जियाँ खाना।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप लाल मांस के सेवन को कम करने के लिए ठीक इसके विपरीत करें, तथा अधिक फल और सब्जियां खाएं।
विटामिन डी
- यह विटामिन पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
- कम टेस्टोस्टेरोन और विटामिन डी के स्तर वाले 65 पुरुषों में एक नियंत्रित अध्ययन में, यह देखा गया कि एक वर्ष तक हर दिन 3,000 IU विटामिन डी 3 लेने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर 25% बढ़ गया
जस्ता
- जिंक को पुरुष प्रजनन क्षमता के आधार स्तंभों में से एक माना जाता है। यह एक आवश्यक खनिज है जो मांस, मछली और अंडे में उच्च मात्रा में पाया जाता है।
- कई अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि जिंक का निम्न स्तर या जिंक की कमी, टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर, शुक्राणु की खराब गुणवत्ता और पुरुष बांझपन के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है।
- इन अध्ययनों में यह भी पाया गया कि जिंक की खुराक लेने से उन प्रतिभागियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ जाती है जिनमें जिंक का स्तर कम था।
- यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि जिंक की खुराक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है, जो अत्यधिक व्यायाम से जुड़ा होता है।
क्या शुक्राणु गतिशीलता की गोलियां लेने से मदद मिलती है?
- हां, कई अध्ययनों ने शुक्राणु गतिशीलता गोलियों को शुक्राणु स्वास्थ्य और गतिशीलता में वृद्धि से जोड़ा है; इसके अलावा, शुक्राणु की गुणवत्ता में समग्र सुधार भी देखा गया।
- जेनेसिस मैक्स , पुरुष स्वास्थ्य में एक गेम-चेंजर, एक उत्कृष्ट दवा है जो आपके शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करती है।
- आप सोच रहे होंगे कि क्या इसमें कोई हानिकारक उत्पाद शामिल है, तो नहीं। जेनेसिस मैक्स यह एक अत्याधुनिक उत्पाद है, जो हर्बल टिंचर्स, अर्क, विटामिन और खनिजों के मालिकाना मिश्रण से बनाया गया है, जो विशेष रूप से शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में मदद करने के लिए जाना जाता है और सिद्ध है।
- यह पूरी तरह से जैविक और प्राकृतिक उत्पाद हमारे प्रजनन डॉक्टरों और फार्माकोलॉजिस्ट द्वारा डिज़ाइन किया गया है। इसमें अश्वगंधा, सफ़ेद मूसली, शतावरी, कौंच बीज, विटामिन ई, सेलेनियम, जिंक और कुछ अन्य प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाली जड़ी-बूटियाँ और चिकित्सकीय रूप से व्यवहार्य तत्व शामिल हैं जो आपके शुक्राणु स्वास्थ्य और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- इसमें बायोपेरीन भी शामिल है, जो शरीर में इन सभी घटकों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है, ताकि वे अधिक प्रभावी हों। शुक्राणुओं के निर्माण के लिए ज़रूरी खनिज और विटामिन इस अनोखे फॉर्मूलेशन के सभी घटक हैं।
शुक्राणु सुधार गोलियां लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
- लोगों ने इसके बारे में कोई भी दस्तावेजी दुष्प्रभाव नहीं बताया है या चिकित्सकीय रूप से इसका पता नहीं चला है। यह उत्पाद प्राकृतिक और उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। हालाँकि, खुराक आपके चिकित्सक द्वारा निर्देशित अनुसार ही ली जानी चाहिए।
- अनुशंसित खुराक भोजन के बाद प्रतिदिन 2 कैप्सूल है, जिसे अधिमानतः सुबह और शाम को एक गिलास पानी के साथ लिया जाता है। Genesis+ की प्रत्येक बोतल में 60 कैप्सूल होते हैं।
मैं भारत में शुक्राणु गतिशीलता गोलियाँ कहां से खरीद सकता हूं?
आप सीधे हमारी वेबसाइट formen.health का उपयोग कर सकते हैं हमारा उत्पाद जेनेसिस मैक्स खरीदें , जो विभिन्न पैकेजों में उपलब्ध है।
जेनेसिस प्लस के लिए वास्तविक खरीदारों से प्राप्त कुछ समीक्षाएं यहां दी गई हैं:
- Genesis+ का उपयोग करने के बाद, मैं यह अवश्य कहूंगा कि इसमें बहुत सुधार हुआ है। इस उत्पाद के लिए आप सभी का धन्यवाद। मेरा सुझाव है कि सभी को इसका उपयोग करना चाहिए।
- जेनेसिस+ ने मेरी जिंदगी बदल दी है, मैं इसे पिछले 2 महीनों से इस्तेमाल कर रहा हूँ। इसका असर अद्भुत है। मैं इस उत्पाद का इस्तेमाल करके खुश हूँ और मुझे इस बात का अफसोस है कि मैं इसे पहले नहीं जानता था। 10/10, इसे ज़रूर आज़माएँ।
कुंजी ले जाएं
- दुनिया भर के साथ-साथ भारत में भी बांझपन बढ़ रहा है।
- बदलती जीवनशैली के कारण शुक्राणु गतिशीलता और शुक्राणु स्वास्थ्य में तीव्र गति से गिरावट आ रही है और अब यह पुरुषों में एक आम समस्या बन गई है।
- यदि आपको प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने सामान्य स्वास्थ्य और जीवनशैली में सुधार लाने पर ध्यान केंद्रित करें और ऊपर सूचीबद्ध कम से कम 2-3 प्राकृतिक उपचारों को अपनाने का प्रयास करें।
- किसी चिकित्सक से भी परामर्श करें, जो किसी भी अंतर्निहित बड़ी समस्या को दूर करने में मदद करेगा।
- इसका कोई निश्चित समाधान नहीं है; हालांकि, ऊपर बताए गए उपायों/सुझावों को अपनाने से स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में मदद मिलेगी और बदले में आपके शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
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